Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completado por Mike Orlov · 10 de febrero de 2026
1. Toques Alternos A Los Talones: 3 sets • 30 reps
2. Estiramiento Del Gato: 3 sets • 30 reps
3. Perro Boca Abajo: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Remo En Barra En T Acostado Con Palanca: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Jalón Lateral Amplio Con Palanca A Un Brazo (carga Con Discos): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Hiperextensión: 4 sets • 15 reps
7. Pájaros Con Mancuernas: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Curl De Muñeca Con Mancuerna Sobre Banco: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
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