Day 3 of Week 5 - CrystalPark-2026
Completado por Stan_Nesklada · 11 de febrero de 2026
1. Elevaciones Laterales Con Mancuernas: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2:D. Elevación De Gemelos De Pie Con Mancuernas: 5 sets • 20 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Curl Con Barra: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. Extensión De Tríceps Con Mancuerna A Un Brazo: 5 sets • 13, 5, 15, 15 and 15 reps
6. Remo Con Mancuerna Inclinado Contra La Pared: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Jalón Lateral Con Barra En Polea: 5 sets • 13, 3, 8, 8 and 8 reps
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