Day 1 of Week 5 - CrystalPark-2026
Completado por Stan_Nesklada · 6 de febrero de 2026
1. Press De Banca En Máquina Smith: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Elevaciones Laterales Con Mancuernas: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Curl De Martillo Alterno Sentado Con Mancuernas: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Extensión De Tríceps Con Barra EZ En Polea: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Sentadilla Con Mancuernas: 5 sets • 13, 5, 16, 16 and 16 reps
6:D. Elevación De Gemelos De Pie Con Mancuernas: 5 sets • 20 reps
7. Jalón Lateral Con Barra En Polea: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
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