Day 3 of Week 3 - Full-Body
Completado por Sergey · 19 de febrero de 2026
1. Press De Banca Inclinado En Máquina Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 6 reps
2. Rotación De Brazos De Pie Con Mancuernas: 6 sets • 40, 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Aperturas En Banco Inclinado Con Polea: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
4. Curl De Martillo Con Cuerda En Polea: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Extensión De Tríceps Por Encima De La Cabeza Con Cuerda En Polea: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Pullover Con Mancuerna: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
7. Dominadas Con Agarre Amplio: 1 set • 10 reps
8. Dominadas Con Peso: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
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