Day 3 of Week 5 - Full-Body
Completado por Sergey · 2 de abril de 2026
1. Press De Banca Inclinado En Máquina Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
2. Aperturas En Banco Inclinado Con Mancuernas: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Curl De Martillo Con Cuerda En Polea: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. Extensión De Tríceps Por Encima De La Cabeza Con Cuerda En Polea: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
5. Pullover Con Mancuerna: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Curl De Bíceps Con Cable Bayesian A Un Brazo: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Extensión De Tríceps Lateral Con Cable A Un Brazo: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
8. Abdominal En Banco: 5 sets • 50 reps
9. Dominadas Con Agarre Amplio: 2 sets • 8 and 9 reps
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