Day 3 of Week 4 - Full-Body
Completado por Sergey · 16 de marzo de 2026
1. Press De Banca Inclinado En Máquina Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 7 reps
2. Aperturas En Banco Inclinado Con Mancuernas: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Curl De Martillo Con Cuerda En Polea: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Extensión De Tríceps Por Encima De La Cabeza Con Cuerda En Polea: 5 sets • 20, 15, 15, 11 and 11 reps
5. Pullover Con Mancuerna: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
6. Curl De Bíceps Con Cable Bayesian A Un Brazo: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
7. Extensión De Tríceps Con Cuerda En Polea: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
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