Day 1 of Week 4 - Full-Body
Completado por Sergey · 9 de marzo de 2026
1. Jalón Lateral Con Barra En Polea: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
2. Remo Elevado Con Cable: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Hiperextensión: 1 set • 20 reps
4. Hiperextensión Con Disco: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Press De Hombros Sentado En Palanca: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Mundo De Mancuerna De Pie: 5 sets • 20, 15, 10, 12 and 12 reps
7. Remo Facial Sentado Con Cuerda En Polea: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
8. Dominadas Con Peso: 3 sets • 8 reps
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