Kuntopallokyykky Seinää Vasten

Kuntopallokyykky seinää vasten on tehokas alavartalon harjoitus, joka kohdistuu erityisesti reisiin, pakaroihin ja pohkeisiin. Harjoituksessa käytetään kuntopalloa, joka lisää epävakautta ja aktivoi keskivartalon lihaksia.

Tiesitkö, että harjoitusten seuranta johtaa parempiin tuloksiin?

Lataa Fitwill nyt ja aloita harjoitustesi kirjaaminen tänään. Yli 5000 harjoituksella ja henkilökohtaisilla suunnitelmilla rakennat voimaa, pysyt johdonmukaisena ja näet edistystä nopeammin!

Lataa nyt Lue lisää

Ohjeet

Aseta kuntopallo alaselän ja seinän väliin.
Aseta jalat hartioiden levyiseen asentoon hieman eteenpäin.
Laskeudu hitaasti kyykkyyn pitäen selkä suorana ja polvet linjassa varpaiden kanssa.
Pysähdy, kun reidet ovat lattian suuntaiset, tai niin alas kuin mukavasti pääset.
Palaa hitaasti alkuasentoon työntämällä kantapäilläsi.
Toista liike halutun määrän kertoja.

Vinkit & Niksejä

Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana koko harjoituksen ajan.
Aloita kevyellä vastuksella ja lisää painoa tai toistoja vähitellen.
Keskity hallittuihin liikkeisiin ja vältä äkillisiä liikkeitä.
Pidä polvet linjassa varpaiden kanssa kyykyn aikana.
Hengitä tasaisesti ja vältä hengityksen pidättämistä.

Fitwill

Kirjaa harjoitukset, seuraa edistystä & rakenna voimaa.

Saavuta enemmän Fitwillin avulla: tutustu yli 5000 harjoitukseen kuvien ja videoiden kera, käytä sisäänrakennettuja ja mukautettuja treenejä, täydellisiä sekä kuntosalille että kotiharjoitteluun, ja näe todellisia tuloksia.

Aloita matkasi. Lataa tänään!

Related Workouts

4-Step Arm Blast Workout: Build Your Biceps and Triceps with Barbells and Dumbbells

A powerful 4-step arm workout featuring barbell and dumbbell exercises to sculpt your biceps and triceps. Perfect for building strength and definition.