Dia 1 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Suoritti Lucas Cervieri · 6. huhtikuuta 2026
1. Kävely Juoksumatolla: 1 set • 05:00.
2. Käsipainojen Penkkipunnerrus Lattialla: 4 sets • 10 reps
3. Käsipainopunnerrus: 3 sets • 10 reps
4. Punnerrus: 2 sets • 10 reps
5. Käsipainojen Sivunosto: 3 sets • 12 reps
6. Käsipainolla Tehtävä Pystysoutu Ojentajille: 3 sets • 10 reps
7. Juoksu (välineillä): 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
