Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Suoritti Mike Orlov · 13. helmikuuta 2026
1. Vipuvartinen Jalkojen Ojennus: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Vipuvartinen Vatsallaan Tehtävä Jalkojen Koukistus: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Kelkkajalkaprässi 45° Kulmassa: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Vipunostojänteen Venytys (levypainoilla) Isometrinen: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Vipuvartinen Heilurikyykky (levypainolla): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Tangolla Tehtävä Lantionnosto: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Vatsarutistus - Selkä (VÄÄRIN-OIKEIN): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.