Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Suoritti Mike Orlov · 13. helmikuuta 2026
1. Vipuvartinen Jalkojen Ojennus: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Vipuvartinen Vatsallaan Tehtävä Jalkojen Koukistus: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Kelkkajalkaprässi 45° Kulmassa: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Vipunostojänteen Venytys (levypainoilla) Isometrinen: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Vipuvartinen Heilurikyykky (levypainolla): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Tangolla Tehtävä Lantionnosto: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Vatsarutistus - Selkä (VÄÄRIN-OIKEIN): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
