Day 3 of Week 9 - CrystalPark-2026
Suoritti Stan_Nesklada · 17. maaliskuuta 2026
1. Käsipainojen Sivunosto: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
2:D. Käsipainolla Tehtävä Pystysoutu Pohkeille: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 10 reps
4. Käsipainokääntö Hauiksille: 5 sets • 15, 5, 10, 11 and 11 reps
5. Käsipaino Yhden Käden Ojentajapunnerrus: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
6. Käsipaino Taivutettu Soutu Seinää Vastaan: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Kaapelivarsivedot Sivulle: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
8. Vipuvartinen Vatsallaan Tehtävä Jalkojen Koukistus: 5 sets • 15, 5, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
