Day 2 of Week 8 - CrystalPark-2026
Suoritti Stan_Nesklada · 7. maaliskuuta 2026
1. Smithin Penkkipunnerrus: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Punnerrus: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
4. Vuorotellen Istuen Tehtävä Käsipainon Vasarakääntö: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Käsipaino Yhden Käden Ojentajapunnerrus: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. Käsipainorintalihasten Avausliike: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
7. Käsipainokävelyaskelkyykyt: 2 sets • 25 reps
8:D. Käsipainolla Tehtävä Pystysoutu Pohkeille: 5 sets • 20 reps
9. Kaapelin EZ-tanko Ojentajapunnerrus: 5 sets • 13, 5, 7, 7 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
