Day 1 of Week 5 - CrystalPark-2026
Suoritti Stan_Nesklada · 6. helmikuuta 2026
1. Smithin Penkkipunnerrus: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Käsipainojen Sivunosto: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Vuorotellen Istuen Tehtävä Käsipainon Vasarakääntö: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Kaapelin EZ-tanko Ojentajapunnerrus: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Käsipainokyykky: 5 sets • 13, 5, 16, 16 and 16 reps
6:D. Käsipainolla Tehtävä Pystysoutu Pohkeille: 5 sets • 20 reps
7. Kaapelivarsivedot Sivulle: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.