Day 1 of Week 9 - CrystalPark-2026
Suoritti Stan_Nesklada · 12. maaliskuuta 2026
1. Smithin Penkkipunnerrus: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Punnerrus: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Käsipainojen Sivunosto: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
4. Vuorotellen Istuen Tehtävä Käsipainon Vasarakääntö: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
5. Kaapelin EZ-tanko Ojentajapunnerrus: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
6. Käsipainokyykky: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
7:D. Käsipainolla Tehtävä Pystysoutu Pohkeille: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
8. Kaapelivarsivedot Sivulle: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
