Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Suoritti Pavel Czylok · 1. maaliskuuta 2026
1:A. Käsipainorintalihasten Avausliike: 3 sets • 15 reps
2:A. Kahvakuvaistuvedot Alhaalta: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Tangon Käänteinen Hauiskääntö: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Tangolla Tehtävä Suorin Jaloin Maastaveto: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Vipuvartinen Jalkojen Ojennus: 3 sets • 12 reps
6:D. Käsipainolla Tehtävä Pystysoutu Pohkeille: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Käsipainon Sivutaivutus: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Vipuvarsi Penkkipunnerrus: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Vipuistuin Jalkaprässi: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Vipuvivun Rintaprässi: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
