Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Suoritti Pavel Czylok · 31. maaliskuuta 2026
1:A. Käsipainorintalihasten Avausliike: 3 sets • 15 reps
2:A. Kahvakuvaistuvedot Alhaalta: 3 sets • 15 reps
3:B. Tangon Käänteinen Hauiskääntö: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Ojentajapunnerrus: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Tangolla Tehtävä Suorin Jaloin Maastaveto: 3 sets • 15 reps
6:C. Vipuvartinen Jalkojen Ojennus: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Käsipainon Sivutaivutus: 3 sets • 15 reps
8. Hack-pohjenousu: 3 sets • 15 reps
9. Kelkkajalkaprässi 45 Asteen Kapealla Asennolla: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Kahvakuulan Veto: 3 sets • 15 reps
11. Vuorotellen Istuen Tehtävä Käsipainon Vasarakääntö: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Vipuvartinen Vatsallaan Tehtävä Jalkojen Koukistus: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
