Den 3 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Suoritti Pavel Czylok · 26. maaliskuuta 2026
1:A. Käsipainorintalihasten Avausliike: 3 sets • 12, 10 and 15 reps
2:A. Kahvakuvaistuvedot Alhaalta: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
3:B. Tangon Käänteinen Hauiskääntö: 3 sets • 6, 10 and 8 reps
4:B. Ojentajapunnerrus: 3 sets • 11, 6 and 8 reps
5:C. Tangolla Tehtävä Suorin Jaloin Maastaveto: 3 sets • 12 reps
6:C. Vipuvartinen Jalkojen Ojennus: 3 sets • 12 reps
7:D. Käsipainon Sivutaivutus: 3 sets • 12, 15 and 15 reps
8. Tangolla Tehtävä Kapea Penkkipunnerrus: 3 sets • 10, 10 and 7 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
10. Vipuvivun Makuuasennon Jalkakoukistus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Hack-pohjenousu: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
12. Alaviistossa Vatsarutistus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
13. Käsipaino Vuorotteleva Hauiskääntö: 3 sets • 15, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
