Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Suoritti Pavel Czylok · 11. maaliskuuta 2026
1:A. Kahvakuula Vetolaite Ylätalja: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Tangolla Tehtävä Penkkipunnerrus: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Vipuvartinen Hauiskääntö Penkillä: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Kaapelin EZ-tanko Ojentajapunnerrus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Tangolla Etukyykky Rintakehän Edessä: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Tangolla Tehtävä Hyvä Huomenta: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Riippuvat Jalkojen Lantionnostot: 3 sets • 10 reps
8. Vipuistuin Jalkaprässi: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Vipuvartinen Pohjenousu (penkkipunnerruskoneella): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Vipuvarsi Seisten Jalkojen Koukistus: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
