Den 5 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Suoritti Pavel Czylok · 22. maaliskuuta 2026
1. Kaapelivarsivedot Sivulle: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
2:A. Käsipainojen Sivunosto: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Vipuvivullinen Istumaolkapääpunnerrus: 3 sets • 6 reps
4:B. Vuorotellen Istuen Tehtävä Käsipainon Vasarakääntö: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Tangolla Suoritettava Ojentajapunnerrus Penkillä: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Vipuvartinen Vatsallaan Tehtävä Jalkojen Koukistus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Kelkkajalkaprässi 45° Kulmassa: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
8:D. Lisäkalteva Vatsarutistus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Vastuskuminauha-alasveto: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Korotettu Seisova Pohjenousu: 3 sets • 25 reps
11. Kahvakuula Vetolaite Ylätalja: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
12. Vipuvarsijalan Ojennus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
13. Kahvakuvaistuvedot Alhaalta: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
