Den 3 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Suoritti Pavel Czylok · 18. maaliskuuta 2026
1:A. Käsipainorintalihasten Avausliike: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:A. Kahvakuvaistuvedot Alhaalta: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Tangon Käänteinen Hauiskääntö: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
4:B. Ojentajapunnerrus: 3 sets • 10, 6 and 8 reps
5:C. Tangolla Tehtävä Suorin Jaloin Maastaveto: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Vipuvartinen Jalkojen Ojennus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Käsipainolla Tehtävä Pystysoutu Pohkeille: 3 sets • 25, 20 and 20 reps
8:D. Käsipainon Sivutaivutus: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Vipuvivun Makuuasennon Jalkakoukistus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Vipuvarsi Penkkipunnerrus: 3 sets • 15, 10 and 6 reps
12. Kaapelikäsikääntö Yhdellä Kädellä: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
