Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Suoritti Pavel Czylok · 11. huhtikuuta 2026
1:A. Kahvakuula Vetolaite Ylätalja: 3 sets • 15 reps
2:B. Kaapelin EZ-tanko Ojentajapunnerrus: 3 sets • 12 reps
3. Kahvakuula EZ-tanko Hauiskääntö: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Tangolla Tehtävä Penkkipunnerrus: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Käsipainon Ristiin Vedettävä Vasarakääntö: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Tangolla Etukyykky Rintakehän Edessä: 3 sets • 15 reps
7:D. Tangolla Tehtävä Hyvä Huomenta: 3 sets • 15 reps
8:D. Riippuvat Jalkojen Lantionnostot: 3 sets • 15 reps
9. Leuanveto: 3 sets • 12 reps
10. Ojentajapunnerrus: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Hack-pohjenousu: 3 sets • 12 reps
12. Kelkkajalkaprässi 45 Asteen Kapealla Asennolla: 3 sets • 15 reps
13. Vipuvartinen Vatsallaan Tehtävä Jalkojen Koukistus: 3 sets • 15 reps
14. Vipuvartinen Jalkojen Ojennus: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
