Den 1 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Suoritti Pavel Czylok · 29. maaliskuuta 2026
1:A. Kahvakuula Vetolaite Ylätalja: 3 sets • 30, 20 and 15 reps
2:B. Tangolla Tehtävä Penkkipunnerrus: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:B. Vipuvartinen Hauiskääntö Penkillä: 3 sets • 12, 10 and 5 reps
4:B. Kaapelin EZ-tanko Ojentajapunnerrus: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
5:C. Tangolla Etukyykky Rintakehän Edessä: 3 sets • 15 reps
6:D. Tangolla Tehtävä Hyvä Huomenta: 3 sets • 15 reps
7:D. Riippuvat Jalkojen Lantionnostot: 3 sets • 13, 15 and 13 reps
8. Hack-pohjenousu: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
9. Kelkkajalkaprässi 45 Asteen Kapealla Asennolla: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
10. Vipuvarsi Penkkipunnerrus: 3 sets • 15 reps
11. Vipuvartinen Jalkojen Ojennus: 3 sets • 12 reps
12. Vipuvartinen Vatsallaan Tehtävä Jalkojen Koukistus: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
