Day 3 of Week 3 - Full-Body
Suoritti Sergey · 19. helmikuuta 2026
1. Smith-kallistettu Penkkipunnerrus: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 6 reps
2. Käsipaino Seisten Kierto: 6 sets • 40, 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Köysivinopenkki: 5 sets • 20, 15, 10, 6 and 6 reps
4. Köysivasarakääntö: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
5. Köysiveto Ojentajapään Ylätaljaojentajaveto: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Käsipainopulloveri: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
7. Leveäote Leuanveto: 1 set • 10 reps
8. Lisäpainollinen Leuanveto: 3 sets • 5, 5 and 4 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
