Day 3 of Week 5 - Full-Body
Suoritti Sergey · 2. huhtikuuta 2026
1. Smith-kallistettu Penkkipunnerrus: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
2. Käsipainojen Vinopenkkikärkitreeni: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Köysivasarakääntö: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. Köysiveto Ojentajapään Ylätaljaojentajaveto: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
5. Käsipainopulloveri: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Yhden Käden Bayesilainen Taljavipun Hauiskääntö: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Kahvakuula Yhden Käden Sivuttaiset Ojentajapunnerrukset: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
8. Vatsarutistus Penkillä: 5 sets • 50 reps
9. Leveäote Leuanveto: 2 sets • 8 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
