Day 3 of Week 4 - Full-Body
Suoritti Sergey · 16. maaliskuuta 2026
1. Smith-kallistettu Penkkipunnerrus: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 7 reps
2. Käsipainojen Vinopenkkikärkitreeni: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Köysivasarakääntö: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Köysiveto Ojentajapään Ylätaljaojentajaveto: 5 sets • 20, 15, 15, 11 and 11 reps
5. Käsipainopulloveri: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
6. Yhden Käden Bayesilainen Taljavipun Hauiskääntö: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
7. Köysiveto Ojentajille: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
