Perfect Shoulders

Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises

This workout is designed to target and strengthen your shoulder muscles, giving you a well-rounded, defined look. It begins with the Dumbbell One Arm Shoulder Press, which helps build and sculpt the deltoid muscles. The next exercise, Dumbbell Rear Delt Row, focuses on the rear deltoids, helping to improve posture and shoulder stability. Following that, the Dumbbell Front Raise targets the front deltoids, enhancing shoulder definition. Finally, the Dumbbell Incline Rear Lateral Raise hones in on the upper back and shoulders, perfect for achieving that sculpted appearance. The workout employs a pyramid rep scheme, starting with 12 reps and increasing the weight as the reps decrease, promoting muscle growth and strength. By incorporating these exercises effectively, you can create a well-rounded shoulder workout for enhanced strength and stability.

Preview Workout

Fitwill

Kirjaa harjoitukset, seuraa edistymistä & rakenna voimaa.

Saavuta enemmän Fitwillin avulla: tutustu yli 5000 harjoitukseen kuvien ja videoiden kera, käytä valmiita ja räätälöityjä treenejä, jotka sopivat sekä kuntosalille että kotiharjoitteluun, ja näe todellisia tuloksia.

Aloita matkasi – lataa jo tänään!

Fitwill: App Screenshot
1. Dumbbell One Arm Shoulder Press: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell One Arm Shoulder Press
2. Dumbbell Rear Delt Row: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell Rear Delt Row
3. Dumbbell Front Raise: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell Front Raise
4. Dumbbell Incline Rear Lateral Raise: 4 sets • 12, 10, 8 and 8 reps
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise

Related Workouts

Build bigger, rounder shoulders with this hypertrophy-focused gym workout using barbell, cable, and dumbbell exercises.
Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises
Build your upper chest with this incline-focused hypertrophy workout using barbells, cables, and dumbbells for maximum muscle growth.
Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises
Build a strong, defined core with this cable-focused ab workout targeting your entire midsection in just 4 powerful exercises.
Gym | Single Workout | Beginner: 4 exercises

Habitwill iPhonelle ja Androidille

Rakenna tapoja, jotka sopivat oikeaan arkeesi.

Habitwill auttaa sinua luomaan päivittäisiä, viikoittaisia ja kuukausittaisia tapoja, asettamaan selkeitä tavoitteita, järjestämään kaiken kategorioihin ja kirjaamaan edistymisen sekunneissa. Lisää muistiinpanoja tai omia arvoja, ajasta lempeitä muistutuksia ja tarkastele etenemistäsi Tänään-, Viikko-, Kuukausi- ja Yhteensä-näkymissä selkeässä mobiilikokemuksessa, joka on tehty johdonmukaisuutta varten.

Habitwill