Flexion Des Poignets Debout Avec Barre Guidée
La flexion des poignets debout avec barre guidée est un exercice ciblant les muscles des avant-bras, en particulier les fléchisseurs du poignet. Cet exercice se réalise à l'aide d'une barre guidée, offrant stabilité et contrôle. En renforçant ces muscles, cet exercice améliore la force de préhension et développe les avant-bras.
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Instructions
- Positionnez-vous debout devant une barre guidée, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez la barre en pronation, paumes vers le bas.
- Permettez à vos poignets de se fléchir vers le bas, laissant la barre rouler légèrement vers vos doigts.
- Relevez lentement la barre en utilisant les fléchisseurs de vos poignets.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils & Astuces
- Maintenez une bonne posture tout au long de l'exercice pour éviter les blessures.
- Choisissez un poids adapté à votre niveau pour garantir une exécution correcte.
- Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour maximiser l'efficacité.
