Curl Biceps Incliné Avec Haltères
Le Curl Biceps Incliné avec Haltères est un exercice efficace pour cibler les muscles des biceps, particulièrement la tête courte du biceps brachial. Réalisé sur un banc incliné, cet exercice permet une meilleure isolation des biceps internes, favorisant ainsi une activation musculaire accrue.
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Instructions
- Asseyez-vous sur un banc incliné avec une haltère dans chaque main.
- Gardez votre dos bien appuyé contre le banc et vos pieds à plat sur le sol.
- Laissez vos bras pendre naturellement avec les paumes tournées vers l'intérieur.
- Soulevez les haltères en fléchissant vos avant-bras vers vos biceps tout en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Continuez à lever les haltères jusqu'à ce qu'ils atteignent le niveau des épaules.
- Marquez une pause au sommet du mouvement et contractez vos biceps.
- Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils & Astuces
- Assurez-vous de maintenir une posture correcte pour cibler efficacement les biceps.
- Choisissez un poids adapté à votre niveau de force.
- Effectuez un mouvement complet pour maximiser l'engagement musculaire.
- Contractez vos biceps au sommet du mouvement.
- Gardez le contrôle tout au long de l'exercice.
