Rotation Du Cou Allongé Sur Le Sol
La 'Rotation du cou allongé sur le sol' est un exercice visant à améliorer la mobilité et la flexibilité du cou. Il est particulièrement bénéfique pour soulager les tensions accumulées dans cette région, notamment après de longues périodes passées assis ou devant un écran.
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Instructions
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos bras le long de votre corps, paumes tournées vers le bas.
- Rentrez légèrement le menton vers la poitrine.
- Tournez lentement votre tête vers la droite, en essayant d'amener votre oreille droite vers le sol.
- Revenez doucement à la position centrale.
- Répétez le mouvement de l'autre côté.
Conseils & Astuces
- Utilisez un tapis confortable pour vous allonger et protéger votre dos.
- Effectuez des mouvements lents et contrôlés pour éviter tout risque de blessure.
- Maintenez une respiration régulière et profonde tout au long de l'exercice.
- Si vous ressentez une douleur ou un inconfort, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de santé.
- Effectuez cet exercice régulièrement pour améliorer la mobilité et la flexibilité de votre cou.
