Day 1 of Week 4 - đź’Ş
Complété par Gelya · 7 septembre 2026
1. Squat Avec Haltères: 3 sets • 20 reps
2. Soulevé De Terre Roumain Avec Haltères: 5 sets • 20 reps
3. Fentes Marchées Avec Haltères: 3 sets • 10 reps
4. Élévations Latérales Avec Haltères: 3 sets • 10 reps
5. Curl Biceps Avec Haltères: 3 sets • 10 reps
6. Curl Avec Haltères Vers Développé: 3 sets • 10 reps
7. Pont Fessier Avec Haltère: 3 sets • 12 reps
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