День 3 Недели 4 - 💪
Complété par Gelya · 9 septembre 2026
1. Squat Avec Haltères: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Soulevé De Terre Roumain Avec Haltères: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Élévations Latérales Avec Haltères: 3 sets • 10 reps
4. Curl Biceps Avec Haltères: 3 sets • 10 reps
5. Curl Avec Haltères Vers Développé: 3 sets • 10 reps
6. Kickback Diagonal Jambe Tendue À La Poulie: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
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