Dia 4 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Complété par Lucas Cervieri · 9 avril 2026
1. Marche À Vélo En Position Allongée: 1 set • 05:00.
2. Soulevé De Terre Sumo Avec Haltères: 4 sets • 10 reps
3. Squat Goblet Avec Kettlebell: 3 sets • 10 reps
4. Soulevé De Terre Roumain Avec Haltères: 3 sets • 10 reps
5. Développé Épaules Avec Haltères: 3 sets • 10 reps
6. Relevé De Bassin Inversé (VERSION 3): 3 sets • 15 reps
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