Dia 3 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Complété par Lucas Cervieri · 8 avril 2026
1. Marche Sur Tapis Roulant: 1 set • 05:00.
2. Rowing Incliné Avec Haltères: 4 sets • 10 reps
3. Rowing À Un Bras À Genoux Avec Câble: 6 sets • 10 reps
4. Curl Haut Avec Haltères: 3 sets • 10 reps
5. Curl Marteau Traversant Avec Haltère: 3 sets • 10 reps
6. Course D'Assaut: 7 sets • :30, :30, 01:00, :30, 01:00, :30 and 01:00.
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