Dia 5 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Complété par Lucas Cervieri · 10 avril 2026
1:A. Kettlebell Goblet Squat: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
2:A. Développé Couché Au Sol Avec Haltères: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
3. Rowing Avec Haltère: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
4. Dumbbell Split Squat Front Foot Elevanted: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
5. Planche Avant: 4 sets • :30, :30, :30 and :30.
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