Dia 2 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Complété par Lucas Cervieri · 8 avril 2026
1. Marche À Vélo En Position Allongée: 1 set • 05:00.
2. Squat Goblet Avec Kettlebell: 4 sets • 10 reps
3. Soulevé De Terre Roumain Avec Barre: 3 sets • 10 reps
4. Fente Bulgare Avec Haltères Et Pied Avant Surélevé: 4 sets • 10 reps
5. Élévation Debout Des Mollets Avec Haltères: 3 sets • 20 reps
6. Planche Avant: 3 sets • :45, :45 and :45.
7. Course À Pied (équipement): 1 set • 05:00.
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