Oct 30, 2026
Réalisé par Maphi · 30 octobre 2026
1. Développé Pectoraux Sur Machine À Levier: 4 sets • 12 reps
2. Tirage Assis À Levier: 4 sets • 12 reps
3. Tirage Haut Sur Machine À Levier (chargée À Disques): 3 sets • 12 reps
4. Écarté À La Machine À Levier Assis: 3 sets • 12 reps
5. Oiseau À La Machine Assis: 3 sets • 12 reps
6. Développé Épaules Assis Sur Machine À Levier: 3 sets • 12 reps
7. Extension Des Triceps À La Machine: 3 sets • 12 reps
8. Curl Aux Biceps À Levier: 3 sets • 12 reps
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