Day 2 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Complété par Mike Orlov · 7 février 2026
1. Presse À Poitrine À Levier: 7 sets • 20, 15, 10, 8, 8, 8 and 3 reps
2. Écarté Assis À La Machine: 5 sets • 15, 15, 8, 8 and 8 reps
3. Curl Biceps À La Barre EZ Avec Câble: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 0 reps
4. Extension Des Triceps À La Barre EZ À La Poulie: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 8 reps
5. Élévation Latérale Avec Haltères: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
6. Crunch - Dos (FAUX-VRAI): 3 sets • 100 reps
7. Poussée Large Des Jambes À 45° Sur Traîneau: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
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