Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Complété par Mike Orlov · 10 février 2026
1. Touchers De Talons Alternés: 3 sets • 30 reps
2. Étirement Du Chat: 3 sets • 30 reps
3. Chien Tête En Bas: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Rowing À Barre En T Allongé Sur Machine À Levier: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Tirage Latéral Large À Un Bras Avec Levier (charge Sur Plaques): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Extension Du Dos: 4 sets • 15 reps
7. Élévation Latérale Arrière Avec Haltères: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Flexion Des Poignets Avec Haltère Sur Banc: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
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