Day 1 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Complété par Mike Orlov · 14 février 2026
1. Tirage Latéral À La Barre Avec Câble: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
2. Rameur Assis À La Poulie Basse: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3. Presse Militaire À Levier (charge Par Plaques): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Extension Lombaire Avec Disque: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
5. Soulevé De Terre Roumain Avec Barre Et Bandes Élastiques: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
6. Crunch - Dos (FAUX-VRAI): 3 sets • 100 reps
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