Day 2 of Week 5 - CrystalPark-2026
Complété par Stan_Nesklada · 9 février 2026
1. Développé Couché À La Machine Smith: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
3. Curl Marteau Alterné Assis Avec Haltères: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Extension Des Triceps À Un Bras Avec Haltère: 5 sets • 13, 3, 15, 15 and 15 reps
5. Écarté Couché Avec Haltères: 5 sets • 13, 3, 13, 13 and 13 reps
6:D. Élévation Debout Des Mollets Avec Haltères: 5 sets • 20 reps
7. Fentes Marchées Avec Haltères: 2 sets • 25 reps
8. Extension Des Triceps À La Barre EZ À La Poulie: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
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