Den 1 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout

Complété par Pavel Czylok · 27 février 2026

1:A. Tirage Arrière À La Poulie: 3 sets • 12, 10 and 8 reps

2:B. Développé Couché À La Barre: 3 sets • 12, 10 and 8 reps

3:B. Curl Au Pupitre Avec Levier: 3 sets • 12, 10 and 8 reps

4:B. Extension Des Triceps À La Barre EZ À La Poulie: 3 sets • 12, 10 and 8 reps

5:C. Squat Avant Avec Barre Sur La Poitrine: 3 sets • 12, 10 and 8 reps

6:C. Élévation De Mollets Assis À Levier: 3 sets • 12, 10 and 8 reps

7:D. Good Morning À La Barre: 3 sets • 12, 10 and 8 reps

8:D. Élévation Des Jambes Suspendu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps

9. Presse À Jambes Assise À Levier: 3 sets • 12, 10 and 10 reps

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