Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Complété par Pavel Czylok · 11 mars 2026
1:A. Tirage Arrière À La Poulie: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Développé Couché À La Barre: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Curl Au Pupitre Avec Levier: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Extension Des Triceps À La Barre EZ À La Poulie: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Squat Avant Avec Barre Sur La Poitrine: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Good Morning À La Barre: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Élévation Des Jambes Suspendu: 3 sets • 10 reps
8. Presse À Jambes Assise À Levier: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Élévation De Mollets À Levier (machine De Développé Couché): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Flexion Des Jambes Debout À La Machine À Levier: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
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