Den 1 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Complété par Pavel Czylok · 23 mars 2026
1:A. Tirage Arrière À La Poulie: 3 sets • 12, 12 and 20 reps
2:B. Développé Couché À La Barre: 3 sets • 12 reps
3:B. Extension Des Triceps À La Barre EZ À La Poulie: 3 sets • 12 reps
4:C. Squat Avant Avec Barre Sur La Poitrine: 3 sets • 8, 8 and 6 reps
5:D. Good Morning À La Barre: 3 sets • 12 reps
6:D. Élévation Des Jambes Suspendu: 3 sets • 12 reps
7. Presse À Jambe Unique Assistée: 3 sets • 12 reps
8. Presse À Jambes Assise À Levier: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Élévation Des Mollets À La Presse À Traîneau: 3 sets • 20 reps
10. Leg Press: 3 sets • 12 reps
11. Curl Au Pupitre Avec Barre EZ: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
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