Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Complété par Pavel Czylok · 11 avril 2026
1:A. Tirage Arrière À La Poulie: 3 sets • 15 reps
2:B. Extension Des Triceps À La Barre EZ À La Poulie: 3 sets • 12 reps
3. Curl Biceps À La Barre EZ Avec Câble: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Développé Couché À La Barre: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Curl Marteau Traversant Avec Haltère: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Squat Avant Avec Barre Sur La Poitrine: 3 sets • 15 reps
7:D. Good Morning À La Barre: 3 sets • 15 reps
8:D. Élévation Des Jambes Suspendu: 3 sets • 15 reps
9. Traction À La Barre Fixe: 3 sets • 12 reps
10. Dips Pour Triceps: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Élévation Des Mollets À La Presse À Traîneau: 3 sets • 12 reps
12. Presse À Jambes Sur Traîneau À 45 Degrés Avec Position Étroite: 3 sets • 15 reps
13. Curl Allongé Des Jambes À La Machine À Levier: 3 sets • 15 reps
14. Extension Des Jambes À Levier: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construisez la meilleure version de vous-même, un entraînement à la fois
Libérez votre potentiel avec Fitwill. Créez et suivez vos entraînements parmi plus de 5 000 exercices pour la maison ou la salle de sport. Ressentez vos progrès et savourez les résultats.
Prêt pour un changement ? Téléchargez dès maintenant et commencez votre parcours !
