Day 1 of Week 20 - Full-Body Workout
Complété par Sergey · 27 janvier 2026
1. Tirage Latéral À La Barre Avec Câble: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
2. Rowing Élevé À La Poulie: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Presse Épaule Assise À Levier: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. Tour Du Monde Debout Avec Haltère: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
5. Tirage Visage Assis À La Corde Avec Poulie: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Aviron (avec Rameur): 1 set • 10:00.
7. Traction Large Prise: 3 sets • 10 reps
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