Day 16 - Home Workout
Complété par Sergey · 15 février 2026
1. Squat (Flexion Des Jambes): 3 sets • 20 reps
2. Pompe: 3 sets • 20 reps
3. Squats Cosaques: 3 sets • 20 reps
4. Crunchs Au Sol: 3 sets • 20 reps
5. Pompes En Pike: 3 sets • 20 reps
6. Élévation Des Jambes Allongé: 3 sets • 20 reps
7. Rangée Pulsée Au Sol Au Poids Du Corps: 3 sets • 20 reps
8. Élévation En Y Couchée À Plat Ventre: 3 sets • 20 reps
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