Day 3 of Week 4 - Full-Body
Complété par Sergey · 16 mars 2026
1. Développé Incliné À La Machine Smith: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 7 reps
2. Écarté Incliné Avec Haltères: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Curl Marteau À La Corde Sur Poulie: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Extension Des Triceps À La Corde À Poulie Haute: 5 sets • 20, 15, 15, 11 and 11 reps
5. Pull-over Avec Haltère: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
6. Curl Biceps À La Câble Unilatéral Bayésien: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
7. Extension Des Triceps À La Corde À La Poulie: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
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