Day 4 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Complété par TreyGal · 7 mars 2026
1. Squat Avec Chaise Sur Machine Smith: 4 sets • 17, 15, 11 and 11 reps
2. Extension Des Jambes À Levier: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
3. Curl Ischio-jambiers Assis À Levier Sur Une Jambe (G): 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
4. Presse À Jambes Inclinée À 45° Sur Traîneau: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
5. Barbell Romanian Deadlift: 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
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