Day 5 of Week 5 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Complété par TreyGal · 8 mars 2026
1. Curl À La Barre: 4 sets • 20, 15, 10 and 9 reps
2. Kickback Alterné Debout Avec Haltères Pour Triceps: 4 sets • 20, 13, 10 and 10 reps
3. Curl Alterné Des Biceps Avec Haltères: 4 sets • 20, 13, 8 and 9 reps
4. Extension Des Triceps À La Poulie Haute Avec Barre Droite: 4 sets • 20, 15, 12 and 12 reps
5. Curl Marteau Alterné Avec Haltères Sur Banc Incliné: 4 sets • 20, 13, 10 and 11 reps
6. Extension Des Triceps À La Poulie Avec Prise Inversée (barre SZ): 4 sets • 20, 15, 11 and 11 reps
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