Day 1 of Week 6 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
Complété par TreyGal · 9 mars 2026
1. Développé Couché Avec Haltères: 4 sets • 20, 15, 12 and 10 reps
2. Développé Couché À La Machine Smith: 4 sets • 18, 15, 7 and 6 reps
3. Écarté Au Sol Avec Haltères: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
4. Dips Pour La Poitrine: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5:A. Élévation Latérale Unilatérale À La Poulie En Position Penchée (droite): 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
6:A. Élévation Latérale Unilatérale À La Poulie En Position Penchée (droite): 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
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